Главная » 2014»Февраль»22 » Хроническая утомляемость, сонливость, слабость – становятся привычным состоянием.
11:22
Хроническая утомляемость, сонливость, слабость – становятся привычным состоянием.
Как избавиться от депрессии и стать здоровым? В настоящее время люди гораздо чаще подвергаются стрессам, чем в прошлом. Многие исследователи связывают этот факт с высоким уровнем урбанизации. Ежегодно огромное количество людей отправляется в города в поисках возможностей для самореализации и карьерного роста. Однако слишком суетный образ жизни городского населения, недостаток личного пространства, необходимость постоянно держать себя в строгих рамках – все это приводит к стрессам. Часто попадая в стрессовую ситуацию, человек начинает впадать в депрессию. Его охватывает непрерывное чувство тоски, апатии, тревоги, теряется интерес к жизни.
Как известно, депрессия наносит огромный вред здоровью. Человек, который держит негатив в себе, испытывает внутреннее напряжение, вызванное мышечными спазмами. Вследствие этого возникают проблемы с дыханием, что негативно влияет на все внутренние органы. Хроническая утомляемость, сонливость, слабость – становятся привычным состоянием. Появляются заболевания ЖКТ, такие как гастрит и язва желудка. Более того, некоторые врачи считают депрессию одной из косвенных, но в то же время главных причин возникновения раковой опухоли.
Сегодня существует немало литературы о том, как бороться с депрессией. Многие психологи предлагают свои методики избавления от недуга 21го века. В основном все они призывают начать новую жизнь без обид, раздражения и недовольства собой и окружающей действительностью. Так что пересмотрите свою жизнь, пройдите еще раз те моменты, когда вы не смогли сохранить тепло в душе. Бесполезно стараться переделать целый мир, вам это не под силу. Меняйте себя и свое отношение к миру.
Ну, а если вы не в лучшем расположении духа, то всегда можно найти то, что добавит красок в ваш будничный день. Существуют продукты, способные изменить ваше настроение в лучшую сторону. Например, шоколад и бананы содержат вещества, стимулирующие выработку серотонина (гормона счастья). А цитрусовые, киви и зеленый чай являются источником витамина С, который нейтрализует действие гормона стресса. Кроме того, такие овощи, как морковь, сладкий перец, брокколи, помидоры, стручковая фасоль, а также: петрушка, укроп, листья салата и орехи, положительно влияют на эмоциональное состояние человека.
Специалисты также рекомендуют радовать себя общением с приятными людьми, проводить больше времени в компании друзей и родственников. Делиться с ними собственными переживаниями, не бояться попросить помощи в тяжелой ситуации.
И еще один совет от психологов: заняться спортом. Физические упражнения, а особенно занятия на свежем воздухе помогают преодолеть уныние.
Ну, а в целом, проявляйте больше внимания к себе и мыслите позитивно. Не позволяйте раздражению и обидам прокрасться в вашу душу и омрачить вам жизнь. Наиболее детальная информация исследования представлена в научном журнале Journal of Consumer Psychology. Его суть в том, что сильное освещение способно усилить стрессовые ситуации и стать причиной депрессии, что негативно отображается на психическом состоянии человека. Оказывается, освещение помещения способно оказать влияние на процесс принятия любых, однако, спонтанных решений, которые, кстати, основаны на эмоциях. Это касается как яркого искусственного освещения, так и солнечного света. Специалисты су мели установить, что прежде чем принять любое существенное решение необходимо закрыть шторы или слегка приглушить уже имеющийся свет в комнате. Кстати, синий свет способен помочь побороться с усталостью, поскольку учеными обнаружено его позитивное воздействие на когнитивные способности человека. Люди чувствуют себя более бодро, ощущая его воздействие, им меньше хочется спать, у них довольно быстрая реакция, более активна мозговая деятельность.
